Thema
Psychologische Beratung bei Überlastung und Überforderung
Wenn alles gleichzeitig wichtig ist und der Tag schon voll ist, bevor er beginnt, bleibt für dich selbst kaum Raum. Hier findest du Psycholog:innen und Berater:innen, die zu Überlastung und Überforderung arbeiten, beruflich und privat.
Eine Psycholog:in oder Berater:in arbeitet zu diesem Thema
Die Reihenfolge wechselt bei jedem Aufruf. Es gibt kein Ranking und keine Bewertung, du entscheidest selbst, wen du ansprichst.
Ruslan Spartakov
Psychologe (M.Sc.) · 4 Jahre Erfahrung
Ich bin Ruslan, Psychologe (M.Sc.), und begleite dich online, wenn dir alles zu viel wird oder eine schwere Entscheidung ansteht, beruflich oder privat. Vielleicht jonglierst du Job, Verantwortung und Alltag und merkst, dass du kaum noch abschalten kannst. Vielleicht wälzt du eine Entscheidung schon lange hin und her: bleiben oder gehen, neu anfangen oder weitermachen, im Job oder in einer Beziehung. Du musst dein Anliegen dafür nicht fertig sortiert haben. Das machen wir gemeinsam. In allen meinen bisherigen Anstellungen ging es darum, dass Menschen beruflich (wieder) Fuß fassen. Außerdem habe ich Metanovia gegründet, die Online-Praxis, auf der du gerade bist. Verantwortung für etwas Eigenes zu tragen und unter Unsicherheit zu entscheiden, gehört dadurch auch zu meinem Alltag. Am liebsten arbeite ich mit Menschen, die ihren eigenen Weg gehen wollen: mit Werten, die zu ihnen passen, klaren Grenzen und Mut in dem Maß, das zu ihnen passt. Ich freue mich, dich kennenzulernen.
Weitere Profile mit verwandten Schwerpunkten
Diese Psycholog:innen und Berater:innen arbeiten zu einem nahen Thema, etwa Burnout & Stressmanagement oder Leistungsdruck & Perfektionismus.
Elisabeth Niederegger
Psychologin (Dr.) · 25 Jahre Erfahrung
Arbeitet zu Burnout & Stressmanagement und Leistungsdruck & Perfektionismus
Mein therapeutischer Ansatz ist systemisch, ressourcenorientiert und lösungsfokussiert. Gemeinsam schauen wir darauf, wo belastende Muster entstanden sind, welche wertvollen Fähigkeiten sich daraus entwickelt haben und wie diese heute gesund genutzt werden können. Dabei arbeite ich gerne mit anschaulichen Bildern, Metaphern und konkreten Übungen, damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch im Alltag spürbar wird.
Martin Schniertshauer
Psychologe (M.Sc.)
Arbeitet zu Burnout & Stressmanagement und Leistungsdruck & Perfektionismus
Ich bin Martin Schniertshauer, Psychologe (M.Sc.) & Fachpsychologe für Notfallpsychologie (BDP). Ich begleite Menschen, die sich in belastenden oder unübersichtlichen Lebenssituationen befinden. Manchmal geraten wir in Phasen, in denen Stress, Zweifel oder äußere Anforderungen überhandnehmen. Dann kann ein klarer Blick von außen den entscheidenden Unterschied machen. Meine Arbeit verbindet fundiertes psychologisches Wissen mit einer ruhigen, strukturierten Herangehensweise. Gemeinsam analysieren wir, was gerade belastet, welche Gedanken oder Erwartungen Druck erzeugen und welche Veränderungen möglich und sinnvoll sind. Schwerpunkte meiner Beratung sind u. a.: - Stressbewältigung und Umgang mit Belastung - berufliche Herausforderungen, Konflikte und Rollenstress - persönliche Krisen oder Umbruchsituationen - Klärung von Entscheidungen und Prioritäten - Umgang mit Selbstzweifeln, Unsicherheiten oder Grübeln - Stärkung der eigenen Ressourcen und Resilienz - Stabilisierung und Begleitung nach belastenden Erfahrungen wie Traumatisierung, Krisensituationen oder emotionaler Überforderung Ich lege Wert darauf, dass Sie konkrete, alltagstaugliche Strategien an die Hand bekommen, die Ihnen wirklich weiterhelfen – nicht nur theoretische Modelle. Jede Sitzung ist individuell auf Sie abgestimmt und orientiert sich an Ihren Zielen, nicht an starren Programmen. In einem geschützten Rahmen können Sie offen über das sprechen, was Sie beschäftigt. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, wie Sie wieder mehr Klarheit gewinnen, Belastungen reduzieren und Ihr Leben so gestalten können, dass es sich stimmiger und leichter anfühlt. Wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie Unterstützung, Orientierung oder neue Perspektiven brauchen, begleite ich Sie gerne auf diesem Weg.
Meret Schomburg
Psychologin (M.Sc.) · 3 Jahre Erfahrung
Arbeitet zu Burnout & Stressmanagement
Jenny Muhlack
Psychologin (M.Sc.)
Arbeitet zu Burnout & Stressmanagement
Manchmal ist noch nicht genau klar, was sich verändern soll – nur, dass es so, wie es gerade ist, nicht bleiben kann. Vielleicht fällt es dir schwer, deine Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen, du zweifelst an dir oder wirst von intensiven Gefühlen überrollt. Vielleicht fühlst du dich einsam oder unsicher, Schuld- oder Schamgefühle beschäftigen dich oder du wünschst dir mehr Klarheit bei einer Entscheidung. Auch wiederkehrende Muster, innere Konflikte und die Bewältigung belastender privater oder beruflicher Umstände können Anlass für eine psychologische Beratung sein. Du musst dein Anliegen dabei noch nicht vollständig benennen können. Vielleicht erlebt ihr als Paar, dass sich Konflikte wiederholen, Gespräche im Kreis drehen oder Nähe, Sexualität und unterschiedliche Bedürfnisse nur schwer anzusprechen sind. Auch gemeinsame Veränderungen, Unsicherheiten oder andere Beziehungsthemen können euch beschäftigen. Als klinische Psychologin (M.Sc.) begleite ich Einzelpersonen und Paare auf Augenhöhe. Meine Schwerpunkte liegen auf Selbstwert und Emotionsregulation sowie auf Partnerschaft, Beziehung und Sexualität. Darüber hinaus können auch Fragen zu Bindung, persönlicher Orientierung und weiteren individuellen Belastungen Raum finden. Jedes Anliegen ist individuell – deshalb schauen wir gemeinsam, was dich bzw. euch beschäftigt und welche Unterstützung dazu passt. Psychologische Beratung ist für mich ein Herzensprojekt, weil sie Menschen dabei unterstützen kann, sich selbst und ihre Beziehungen besser zu verstehen und eigene, stimmige Wege zu entwickeln. Dabei sind mir eine vertrauensvolle, wertschätzende Zusammenarbeit und die Orientierung an deinem bzw. eurem persönlichen Tempo besonders wichtig. Hinweis: Ich arbeite ausschließlich beratend und nicht heilkundlich. Mein Angebot ist keine Psychotherapie; ich stelle keine Diagnosen und behandle keine psychischen Erkrankungen.
Martina Gallus
Diplom-Psychologin
Arbeitet zu Burnout & Stressmanagement und Leistungsdruck & Perfektionismus
Unsicher, wer davon passt?
Der Wegweiser stellt dir ein paar Fragen und zeigt dir danach die Profile, die zu deinen Angaben passen. Er entscheidet nichts für dich, die Auswahl bleibt deine.
Zum WegweiserWoran du es merken kannst
- Ich bin den ganzen Tag beschäftigt und habe trotzdem das Gefühl, nichts zu schaffen.
- Auf meiner Liste kommt jeden Tag mehr dazu, als ich abhaken kann.
- Ich sage zu, obwohl ich eigentlich schon voll bin.
- Im Job fühle ich mich überfordert und weiß nicht, wie ich das ansprechen soll.
- Für das, was mir eigentlich wichtig ist, bleibt am Ende des Tages keine Kraft.
Das ist kein Test und keine Diagnose, sondern eine Orientierung. Ein Gespräch ist auch dann sinnvoll, wenn nichts davon genau passt.
Was in der Beratung passiert
Überlastung entsteht selten durch eine einzelne Aufgabe. Meist ist es die Summe aus Arbeit, Familie, Erwartungen und Verpflichtungen, die gleichzeitig Aufmerksamkeit verlangen, bis kein Puffer mehr bleibt. Dass es zu viel geworden ist, sagt dann mehr über die Menge als über die eigene Belastbarkeit.
In der Beratung wird zuerst sortiert, was dich gerade belastet und was davon wirklich bei dir liegt. Was kannst du abgeben, verschieben oder weglassen? Wo sagst du Ja, obwohl du Nein meinst? Und was bräuchte ein gewöhnlicher Tag, damit wieder Pausen darin Platz haben?
Bei Überforderung im Job geht es zum Beispiel um Prioritäten, die niemand klar benannt hat, um Grenzen und um das Gespräch mit Führungskraft oder Team. Solche Gespräche lassen sich in der Beratung vorbereiten, Schritt für Schritt. Privat stellt sich dieselbe Frage in anderer Form, etwa wenn Kinder, Pflege und Beruf gleichzeitig Raum brauchen.
Was Beratung hier nicht ist
Beratung ist keine Psychotherapie und stellt keine Diagnose. Wenn die Erschöpfung über Wochen anhält, körperliche Beschwerden dazukommen oder du krankgeschrieben bist, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der passende erste Schritt, etwa über deine Hausarztpraxis oder die Terminservicestelle 116117. In einer akuten Krise erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, im Notfall die 112.
Häufige Fragen
Ist Überlastung dasselbe wie Burnout?
Nicht unbedingt. Überlastung heißt, dass die Anforderungen über längere Zeit größer sind als die Zeit und Kraft, die du dafür hast. Eine Diagnose stellt die Beratung dazu nicht. Wenn du dich seit Wochen erschöpft fühlst oder krankgeschrieben bist, gehört das zuerst ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärt, Beratung kann danach begleitend dazukommen.
Passt Beratung auch bei Überforderung im Job?
Ja. Es kann um zu viele Projekte gehen, um unklare Erwartungen, eine neue Rolle oder Konflikte im Team. In der Beratung klärst du Prioritäten, übst, Grenzen zu formulieren, und bereitest schwierige Gespräche vor. Es gibt keine Abrechnung über die Krankenkasse und keine Meldung an deinen Arbeitgeber.
Ich funktioniere noch. Ist das trotzdem ein Anlass für ein Gespräch?
Ja, gerade dann. Solange du noch funktionierst, lässt sich in Ruhe sortieren, was du abgeben, verschieben oder anders angehen kannst.
Wie läuft die Beratung ab?
Die psychologische Beratung findet online per Video statt, direkt im Browser. Du wählst selbst, mit wem du sprichst, und buchst einen freien Termin direkt im Profil. Die Preise legen die Psycholog:innen und Berater:innen selbst fest, sie stehen offen im jeweiligen Profil.
In akuten Krisen gibt es sofort Hilfe.
Online-Beratung kann bei vielem entlasten, sie ist aber nicht für akute Notlagen gedacht. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, hol dir bitte sofort Unterstützung, rund um die Uhr und kostenlos.
Telefonseelsorge
0800 111 0 111
0800 111 0 222
kostenlos, rund um die Uhr
Im Notfall
112
Rettungsdienst