Selbsthilfe mit Quellen
Was kann ich selbst tun?
Zu jedem Anliegen sammeln wir, was die Forschung zu einzelnen Maßnahmen zeigt, und ordnen jede nach ihrer Evidenzstärke ein. Auch das, was schwächer belegt ist als sein Ruf. Die Reihenfolge folgt der Studienlage, nicht der Beliebtheit.
Jede Quelle wurde vor der Veröffentlichung von einem Psychologen geprüft. Alles hier ist kostenfrei und ohne Anmeldung zu lesen.
Anliegen
Selbsthilfe ersetzt keine Behandlung und keine Diagnose. Was hier steht, ist keine Empfehlung für deinen Fall, sondern eine Zusammenfassung von Forschung.
Wenn es akut ist: Telefonseelsorge 0800 111 0 111, rund um die Uhr und kostenfrei. In Lebensgefahr die 112.
Wenn du das Gefühl hast, dass Selbsthilfe allein nicht reicht: Psycholog:innen für Online-Beratung.