Selbsthilfe mit Quellen
Was kann ich selbst tun?
Zu jedem Anliegen sammeln wir, was die Forschung zu einzelnen Maßnahmen zeigt, und ordnen jede nach ihrer Evidenzstärke ein. Sobald mehrere Maßnahmen zu einem Anliegen freigegeben sind, folgt ihre Reihenfolge der Studienlage und nicht der Beliebtheit. Zur Skala gehören auch die Stufen für das, was schwächer belegt ist als sein Ruf. Einträge dieser Art sind in Arbeit.
Jede Quelle wurde vor der Veröffentlichung von einem Psychologen geprüft. Alles hier ist kostenfrei und ohne Anmeldung zu lesen.
Anliegen
Wird gerade geprüft
Zu diesen Anliegen ist recherchiert, aber noch nichts freigegeben: Erschöpfung und Burnout, Einsamkeit, Wut und Impulskontrolle. Die Prüfung dauert länger als die Recherche, und genau darin liegt der Sinn.
Selbsthilfe ersetzt keine Behandlung und keine Diagnose. Was hier steht, ist keine Empfehlung für deinen Fall, sondern eine Zusammenfassung von Forschung.
Wenn es akut ist: Telefonseelsorge 0800 111 0 111, rund um die Uhr und kostenfrei. In Lebensgefahr die 112.
Wenn du das Gefühl hast, dass Selbsthilfe allein nicht reicht: Psycholog:innen für Online-Beratung.