Thema
Psychologische Beratung bei Wut und Impulsdurchbrüchen
Wut ist ein Gefühl mit Anlauf. Hier findest du Psycholog:innen, die daran arbeiten, den Moment vor dem Ausbruch wieder zugänglich zu machen.
7 Psycholog:innen arbeiten zu diesem Thema
Die Reihenfolge wechselt bei jedem Aufruf. Es gibt kein Ranking und keine Bewertung, du entscheidest selbst, wen du ansprichst. So sortiert Metanovia
Tessa Beets
Psychologin · 6 Jahre Erfahrung
Ich bin klinische Psychologin (M.A.) und befinde mich in fortgeschrittener Ausbildung zur Psychologischen Psychotherapeutin mit tiefenpsychologisch fundiertem und psychoanalytischem Schwerpunkt. Zusätzlich bin ich systemische Coachin und bringe durch meinen Bachelor in Wirtschaftspsychologie auch einen besonderen Blick für berufliche Themen und Belastungen mit. Berufliche Erfahrung habe ich im psychosomatischen, psychiatrischen, sozialen und suchtbezogenen Bereich gesammelt und dabei Menschen mit sehr unterschiedlichen Belastungen und Lebensgeschichten begleitet. Vielleicht befinden Sie sich gerade in einer schwierigen Lebensphase, fühlen sich erschöpft oder verunsichert oder merken, dass Sie trotz guter Vorsätze immer wieder in vertrauten Mustern feststecken. In der Beratung können wir gemeinsam sortieren, was Sie beschäftigt, Zusammenhänge besser verstehen und neue Perspektiven entwickeln.
Sokhna Dieng
Psychologin (M.Sc.) · 6 Jahre Erfahrung
Oksana Gassab
Diplom-Psychologin · 16 Jahre Erfahrung
Mein Name ist Oksana Gatsian. Ich bin seit über 15 Jahren in meinem Beruf tätig und begleite Menschen mit den unterschiedlichsten Anliegen auf ihrem persönlichen Weg. Meine berufliche Erfahrung umfasst die psychologische Arbeit an einer Krisenhotline, die Tätigkeit an einer Universität sowie die Arbeit in Organisationen mit Mitarbeitenden und Führungskräften. Dadurch kenne ich sowohl die Herausforderungen persönlicher Krisen als auch die Dynamik des beruflichen Umfelds. Ich verfüge über eine Weiterbildung im Gestaltansatz und arbeite außerdem mit Methoden der systemischen Psychotherapie. Zu meinen Schwerpunkten gehören unter anderem die Begleitung von Menschen nach häuslicher Gewalt und in missbräuchlichen Beziehungen, Themen der Selbstfindung und persönlichen Entwicklung, berufliche Orientierung, Beziehungen, Krisen sowie viele weitere persönliche und berufliche Fragestellungen. Ich arbeite mit Menschen aller Altersgruppen und begleite Klientinnen und Klienten mit den unterschiedlichsten Anliegen. Jeder Mensch und jede Lebensgeschichte sind einzigartig – deshalb passe ich meine Begleitung individuell an die Bedürfnisse meiner Klientinnen und Klienten an. In meiner Arbeit ist es mir wichtig, einen geschützten, wertschätzenden und unterstützenden Raum zu schaffen, in dem Menschen sich verstanden fühlen, ihre Ressourcen entdecken und neue Perspektiven entwickeln können. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen und Sie ein Stück auf Ihrem Weg zu begleiten.
Daniel Knoll
Psychologe (M.Sc.) · 3 Jahre Erfahrung
Die menschliche Psyche fasziniert mich, seit ich das erste Mal versucht habe, sie zu verstehen — und je länger ich arbeite, desto größer wird meine Ehrfurcht davor. Unsere Wissenschaft beschreibt vieles, aber sie beschreibt nie alles. Kein Modell fasst einen Menschen. Genau das prägt meine Arbeit: Ich sortiere niemanden ein, ich versuche zu verstehen — warum ein Mensch geworden ist, wie er ist. Nicht als Etikett, sondern als Geschichte, die Sinn ergibt, sobald man sie kennt. Ich glaube nicht an kaputte Menschen. Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch im richtigen Raum alles mitbringt, um selbst zu wachsen. Diesen Raum zu schaffen ist meine Arbeit.
Meret Schomburg
Psychologin (M.Sc.) · 3 Jahre Erfahrung
Hey, ich bin Meret – Psychologin und Psychotherapeutin in Ausbildung. Ich bin neugierig und möchte die Welt verstehen. Dabei geht es mir nicht nur um die aktuellen wissenschaftliche Erkenntnisse und psychologische Theorien, sondern auch um die Lebensrealität der Menschen in meinem Umfeld, neue Sportarten, Reisen an unbekannte Orte oder mich in tollen Romanen zu vertiefen. In meiner Arbeit begleite ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen, helfe dabei neue Perspektiven zu öffnen ihnen und unterstütze dabei herauszufinden, was wirklich guttut. Mir ist eine offene, wertschätzende und auf Augenhöhe stattfindende Begegnung besonders wichtig und ich möchte einen Raum schaffen, in dem Gedanken und Gefühle ihren Platz haben und gleichzeitig konkrete Veränderungen möglich werden. Da ich schon lange sehr ehrgeizig Sport mache sind Motivation, Zielsetzung und nachhaltige Weiterentwicklung meine Schwerpunkte in der Beratung.
Martin Schniertshauer
Psychologe (M.Sc.)
Ich bin Martin Schniertshauer, Psychologe (M.Sc.) & Fachpsychologe für Notfallpsychologie (BDP). Ich begleite Menschen, die sich in belastenden oder unübersichtlichen Lebenssituationen befinden. Manchmal geraten wir in Phasen, in denen Stress, Zweifel oder äußere Anforderungen überhandnehmen. Dann kann ein klarer Blick von außen den entscheidenden Unterschied machen. Meine Arbeit verbindet fundiertes psychologisches Wissen mit einer ruhigen, strukturierten Herangehensweise. Gemeinsam analysieren wir, was gerade belastet, welche Gedanken oder Erwartungen Druck erzeugen und welche Veränderungen möglich und sinnvoll sind. Schwerpunkte meiner Beratung sind u. a.: - Stressbewältigung und Umgang mit Belastung - berufliche Herausforderungen, Konflikte und Rollenstress - persönliche Krisen oder Umbruchsituationen - Klärung von Entscheidungen und Prioritäten - Umgang mit Selbstzweifeln, Unsicherheiten oder Grübeln - Stärkung der eigenen Ressourcen und Resilienz - Stabilisierung und Begleitung nach belastenden Erfahrungen wie Traumatisierung, Krisensituationen oder emotionaler Überforderung Ich lege Wert darauf, dass Sie konkrete, alltagstaugliche Strategien an die Hand bekommen, die Ihnen wirklich weiterhelfen – nicht nur theoretische Modelle. Jede Sitzung ist individuell auf Sie abgestimmt und orientiert sich an Ihren Zielen, nicht an starren Programmen. In einem geschützten Rahmen können Sie offen über das sprechen, was Sie beschäftigt. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, wie Sie wieder mehr Klarheit gewinnen, Belastungen reduzieren und Ihr Leben so gestalten können, dass es sich stimmiger und leichter anfühlt. Wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie Unterstützung, Orientierung oder neue Perspektiven brauchen, begleite ich Sie gerne auf diesem Weg.
Unsicher, wer davon passt?
Der Wegweiser stellt dir ein paar Fragen und zeigt dir danach die Profile, die zu deinen Angaben passen. Er entscheidet nichts für dich, die Auswahl bleibt deine.
Zum WegweiserWoran du es merken kannst
- Hinterher verstehe ich selbst nicht, warum es so eskaliert ist.
- Zwischen dem Auslöser und meiner Reaktion liegt gefühlt nichts.
- Ich reagiere zu Hause heftiger als überall sonst.
- Ich entschuldige mich oft für etwas, das ich im Moment nicht steuern konnte.
- Menschen, die mir wichtig sind, werden vorsichtig mit mir.
Das ist kein Test und keine Diagnose, sondern eine Orientierung. Ein Gespräch ist auch dann sinnvoll, wenn nichts davon genau passt.
Was in der Beratung passiert
Wut kommt selten aus dem Nichts. Sie hat einen Anlauf, und der ist körperlich: Der Puls steigt, die Aufmerksamkeit wird eng, die Auswahl an möglichen Reaktionen schrumpft auf eine. Wer diesen Anlauf früh bemerkt, hat wieder mehr als eine Möglichkeit. Genau daran wird in der Beratung gearbeitet, zuerst an der Wahrnehmung, dann an dem, was in diesem Fenster tatsächlich funktioniert.
Dazu gehört auch, verbreitete Ratschläge zu prüfen. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 hat 154 Studien mit rund 10.000 Teilnehmenden zusammengefasst und dabei zwei Gruppen von Vorgehensweisen verglichen: solche, die die körperliche Erregung senken, und solche, die sie erhöhen. Verfahren wie langsames Ausatmen oder Achtsamkeitsübungen zeigten deutliche Effekte auf Ärger und Aggression. Für das Auslassen an einem Boxsack, oft als Ventil empfohlen, fand sich kein Effekt. Was im Moment naheliegt, ist also nicht dasselbe wie das, was die Studienlage stützt.
In der Beratung geht es deshalb weniger um Abreagieren als um Timing. Woran merkst du, dass es losgeht? Welche Situationen wiederholen sich? Was hat in genau diesen Situationen schon einmal funktioniert, und sei es kurz? Daraus entsteht ein Plan für den Alltag, der nicht auf Selbstbeherrschung setzt, sondern auf frühere Punkte im Ablauf.
Was Beratung hier nicht ist
Beratung ersetzt keine Psychotherapie, wenn Aggression Teil eines größeren Krankheitsbildes ist, und sie ist kein gerichtlich angeordnetes Anti-Aggressions-Training. Wenn andere Menschen in Gefahr sind, gehört das an die erste Stelle und wird offen angesprochen.
Häufige Fragen
Ich habe noch nie jemanden geschlagen. Passt das trotzdem?
Ja. Die meisten Anliegen zu diesem Thema drehen sich um Worte, Lautstärke und die Stimmung danach, nicht um körperliche Gewalt.
Muss ich über meine Kindheit sprechen?
Nur wenn du möchtest. Manche Muster erklären sich über die Vorgeschichte, andere lassen sich direkt an den heutigen Situationen bearbeiten.
Gibt es Termine am Abend oder am Wochenende?
Das legt jede Psycholog:in selbst fest. Im Profil siehst du die freien Zeiten, bevor du buchst.
Was ist, wenn ich im Gespräch wütend werde?
Das ist erwartbar und gehört zur Arbeit dazu. Es ist ein Unterschied, ob Wut in einem geschützten Rahmen auftaucht oder in einer Situation, in der sie Schaden anrichtet.
Warum werde ich so schnell wütend?
Wut ist oft die sichtbare Spitze von etwas anderem, etwa Erschöpfung, Kränkung oder dem Gefühl, nicht gehört zu werden. Wer versteht, was die Wut auslöst, kann früher gegensteuern. Genau das lässt sich in der Beratung herausfinden.
Was kann ich tun, wenn ich gleich explodiere?
Viele helfen sich mit einer kurzen Pause, bevor sie antworten, etwa den Raum verlassen oder langsam ausatmen. So gewinnst du Zeit, um anders zu reagieren. Woher die Wut kommt und woran du sie früh erkennst, lässt sich in der Beratung anschauen.
Warum bereue ich hinterher, was ich gesagt habe?
Im Ärger reagiert man schneller, als man nachdenkt. Das Bedauern danach zeigt oft, dass dir die Beziehung wichtig ist. Es lohnt sich, die Situationen anzuschauen, in denen es immer wieder passiert.
Ist Wut etwas Schlechtes?
Nein. Wut zeigt oft, dass eine Grenze verletzt wurde oder ein Bedürfnis zu kurz kommt. Schwierig wird es, wenn sie dir oder anderen schadet. Dann geht es darum, sie zu verstehen und anders auszudrücken, nicht darum, sie abzuschalten.
In akuten Krisen gibt es sofort Hilfe.
Online-Beratung kann bei vielem entlasten, sie ist aber nicht für akute Notlagen gedacht. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, hol dir bitte sofort Unterstützung, rund um die Uhr und kostenlos.
Telefonseelsorge
0800 111 0 111
0800 111 0 222
kostenlos, rund um die Uhr
Im Notfall
112
Rettungsdienst
